Percorsi di gruppo e programmi specializzati
Unisciti a uno dei nostri programmi certificati o corsi di gruppo, guidati da fisioterapiste esperte presso il nostro studio a Bellinzona.
I nostri corsi e consulenze
Dai programmi riabilitativi certificati ai corsi in gruppo per mamme in gravidanza e post-partum.
Corso GLA:D® — Programma per l'artrosi
Programma riabilitativo evidence-based per persone che soffrono di artrosi a ginocchia o anche, di qualsiasi età.
L'obiettivo di GLA:D® è implementare nella pratica clinica le raccomandazioni best practice internazionali, per favorire una buona qualità di vita alle persone con artrosi.
Il programma segue lo schema 3–2–12–1: 3 sedute individuali di introduzione (30 minuti), 2 sedute di gruppo di consulenza e istruzione (1 ora), 12 sedute di gruppo per il programma di esercizi neuromuscolari (1 ora, due volte a settimana) e 1 seduta conclusiva individuale (30 minuti).
I gruppi sono piccoli, massimo 6 persone. Presso lo studio abbiamo due terapiste (Dragana e Aline) appositamente formate nel 2019 per seguirti professionalmente in questo percorso.
In alternativa al percorso di gruppo, è possibile seguire un programma individuale personalizzato, basato sugli stessi principi e adattato ai tuoi tempi.
- Per chi
- Persone con artrosi a ginocchio o anca, di qualsiasi età.
- Costo
- Programma rimborsato dalla cassa malati se prescritto dal medico (2 ricette da 9 sedute con indicazione "programma GLAD"). Accessibile anche senza prescrizione a pagamento.
- Dove
- Fisioterapia M. Erni, Via Sergio Mordasini 7, Bellinzona — alternanza tra stanze individuali e palestra attrezzata.
Nordic Walking in Gravidanza
Corso guidato all'aperto per future mamme: movimento, respirazione e preparazione al parto attraverso il Nordic Walking.
Una mamma sana e in forma avrà un bambino più sano, un parto più semplice e sarà più in forma nel postparto.
Il Nordic Walking è un'attività fisica completa a basso impatto, che attiva la maggior parte dei muscoli del corpo. In gravidanza migliora postura, respirazione e tono muscolare senza sovraccaricare le articolazioni.
Ogni lezione unisce tecnica di camminata con i bastoncini, esercizi di respirazione e momenti di scambio tra mamme in attesa.
La monitrice è certificata Nordic Walking e riconosciuta Qualitop: il corso può quindi essere rimborsato dall'assicurazione complementare.
- Per chi
- Future mamme in gravidanza, a qualsiasi trimestre (previo nulla osta del medico).
- Costo
- CHF 80 per il ciclo di 4 lezioni.
- Dove
- Fisioterapia Erni, Via Sergio Mordasini 7, 6500 Bellinzona — lezioni all'aperto nei dintorni dello studio.
Corso Mamma in Forma
Sei incontri per conoscere e rinforzare il pavimento pelvico e ritrovare la forma dopo il parto, in un ambiente sereno tra mamme.
Durante la gravidanza e il parto il corpo della donna cambia profondamente e il pavimento pelvico si indebolisce. Questo corso è un momento dedicato a te per rinforzarlo e ritrovare l'equilibrio muscolare di tutto il corpo.
Oltre al lavoro fisico, è un bel momento di incontro e scambio tra mamme, con la guida di fisioterapiste specializzate.
Il programma è adatto sia dopo parto naturale che dopo taglio cesareo. Le mamme sono benvenute con il proprio bambino.
- Per chi
- Mamme che hanno partorito da almeno 6 settimane, dopo parto naturale o taglio cesareo.
- Costo
- CHF 180 per il ciclo di 6 incontri.
- Dove
- Fisioterapia Erni, Via Sergio Mordasini 7, 6500 Bellinzona.
Consulenza Mamma Postparto
Una consulenza individuale dopo il parto per valutare la tua situazione fisica e tornare in sicurezza alle tue abitudini.
Ti trovi in una situazione nuova? Insicurezze su cosa puoi fare senza sovraccaricare il tuo corpo? Ti proponiamo una consulenza individuale per valutare la tua situazione fisica dopo il parto.
Valutiamo insieme: pavimento pelvico (come contrarlo e allenarlo, incontinenza urinaria o fecale, abbassamenti degli organi, dolori), parete addominale (diastasi dei muscoli dell'addome e allenamento mirato).
Pianifichiamo inoltre la ripresa della tua attività sportiva, per tornare in sicurezza alla tua forma fisica ottimale.
- Per chi
- Mamme dopo il parto che desiderano una valutazione individuale e indicazioni pratiche.
- Costo
- CHF 120 per una seduta di 1 ora.
- Dove
- Fisioterapia Erni, Via Sergio Mordasini 7, 6500 Bellinzona.
Iscrizione ai corsi
Tutti i corsi richiedono iscrizione. Le date dei prossimi cicli vengono comunicate su richiesta — contattaci e ti aggiorniamo sulle disponibilità.