Gruppenangebote und spezialisierte Programme
Nehmen Sie an einem unserer zertifizierten Programme oder Gruppenkurse teil, geleitet von erfahrenen Physiotherapeutinnen in unserer Praxis in Bellinzona.
Unsere Kurse und Beratungen
Von zertifizierten Rehaprogrammen bis zu Gruppenkursen für werdende und junge Mütter.
GLA:D®
Zertifiziertes Programm bei Knie- und Hüftarthrose.
Nordic Walking in der Schwangerschaft
Geführtes Nordic Walking für werdende Mütter.
Kurs Mamma in Forma
Rückbildungsgymnastik in der Kleingruppe.
Postpartum-Beratung
Individuelle Beratung nach der Geburt.
GLA:D®-Kurs — Programm bei Arthrose
Evidenzbasiertes Rehabilitationsprogramm für Menschen mit Knie- oder Hüftarthrose, in jedem Alter.
Ziel von GLA:D® ist die Umsetzung international anerkannter Best-Practice-Empfehlungen in die klinische Praxis — für eine bessere Lebensqualität bei Arthrose.
Das Programm folgt dem Schema 3–2–12–1: 3 individuelle Einführungssitzungen (30 Min.), 2 Gruppenstunden mit Beratung und Schulung (1 Std.), 12 Gruppensitzungen mit neuromuskulärem Übungsprogramm (1 Std., zweimal pro Woche) und 1 individuelle Abschlussstunde (30 Min.).
Die Gruppen sind klein, maximal 6 Personen. In unserer Praxis begleiten Sie zwei speziell ausgebildete Therapeutinnen (Dragana und Aline), die 2019 die GLA:D®-Zertifizierung abgeschlossen haben.
Alternativ zum Gruppenprogramm ist auch ein individuelles, persönlich angepasstes Programm nach denselben Prinzipien möglich.
- Für wen
- Menschen mit Knie- oder Hüftarthrose, jeden Alters.
- Kosten
- Wird von der Krankenkasse übernommen bei ärztlicher Verordnung (2 Rezepte zu je 9 Sitzungen mit dem Vermerk "GLAD-Programm"). Auch ohne Verordnung als Selbstzahlerleistung möglich.
- Wo
- Physiotherapie M. Erni, Via Sergio Mordasini 7, Bellinzona — abwechselnd Einzeltherapie in separaten Räumen und Gruppensitzungen im Übungsraum.
Nordic Walking in der Schwangerschaft
Geführter Kurs im Freien für werdende Mütter: Bewegung, Atmung und Geburtsvorbereitung durch Nordic Walking.
Eine gesunde und fitte Mutter hat ein gesünderes Kind, eine leichtere Geburt und fühlt sich nach der Geburt fitter.
Nordic Walking ist ein ganzheitliches, gelenkschonendes Ausdauertraining, das den grössten Teil der Körpermuskulatur aktiviert. In der Schwangerschaft verbessert es Haltung, Atmung und Muskeltonus, ohne die Gelenke zu belasten.
Jede Lektion verbindet Gehtechnik mit Stöcken, Atemübungen und Austausch unter werdenden Müttern.
Die Kursleiterin ist zertifizierte Nordic-Walking-Instruktorin und Qualitop-anerkannt: Der Kurs kann daher von der Zusatzversicherung rückerstattet werden.
- Für wen
- Werdende Mütter in jedem Trimester (nach ärztlicher Freigabe).
- Kosten
- CHF 80 für den 4-teiligen Kurs.
- Wo
- Physiotherapie Erni, Via Sergio Mordasini 7, 6500 Bellinzona — Lektionen im Freien in der Umgebung der Praxis.
Kurs Mamma in Forma
Sechs Treffen, um Ihren Beckenboden kennenzulernen und zu stärken und nach der Geburt wieder in Form zu kommen — in angenehmer Atmosphäre unter Müttern.
Während Schwangerschaft und Geburt verändert sich der weibliche Körper tiefgreifend, und der Beckenboden wird geschwächt. Dieser Kurs widmet sich Ihnen, Ihrer Stärkung und dem Wiederfinden des muskulären Gleichgewichts im ganzen Körper.
Neben der körperlichen Arbeit ist es ein schöner Moment des Austauschs unter Müttern, begleitet von spezialisierten Physiotherapeutinnen.
Das Programm eignet sich sowohl nach vaginaler Geburt als auch nach Kaiserschnitt. Babys dürfen mitgebracht werden.
- Für wen
- Mütter, die vor mindestens 6 Wochen vaginal oder per Kaiserschnitt entbunden haben.
- Kosten
- CHF 180 für den 6-teiligen Kurs.
- Wo
- Physiotherapie Erni, Via Sergio Mordasini 7, 6500 Bellinzona.
Postpartum-Beratung
Eine individuelle Beratung nach der Geburt — wir beurteilen Ihre körperliche Situation und begleiten Sie sicher zurück in Ihren Alltag.
Sie befinden sich in einer neuen Situation? Unsicher, was Sie tun können, ohne Ihren Körper zu überfordern? Wir bieten Ihnen eine individuelle Beratung zur Beurteilung Ihrer körperlichen Situation nach der Geburt.
Wir besprechen gemeinsam: Beckenboden (Anspannung und gezieltes Training, Harn- oder Stuhlinkontinenz, Organabsenkungen, Schmerzen), Bauchwand (Diastase der Bauchmuskulatur und gezieltes Training).
Ausserdem planen wir die Rückkehr zu Ihrer sportlichen Aktivität — damit Sie sicher zu Ihrer optimalen Fitness zurückfinden.
- Für wen
- Mütter nach der Geburt, die eine individuelle Beurteilung und praktische Empfehlungen wünschen.
- Kosten
- CHF 120 für eine Sitzung von 1 Stunde.
- Wo
- Physiotherapie Erni, Via Sergio Mordasini 7, 6500 Bellinzona.
Anmeldung zu den Kursen
Alle Kurse erfordern eine Anmeldung. Die Daten der nächsten Zyklen werden auf Anfrage mitgeteilt — kontaktieren Sie uns und wir informieren Sie über die Verfügbarkeiten.